在这个以瘦为美的时代，胖人往往面临着各种社会压力和自我认知的挑战。然而，随着健身理念的普及，越来越多的胖人开始意识到，通过科学合理的健身，不仅可以改善体型，还能增强体质，实现健康逆袭。今天，就让我们揭秘肌肉增长秘籍，帮助胖人朋友们实现健身逆袭！ 想要实现肌肉增长，我们需要了解一个基本原理：肌肉的增长是通过超负荷训练来实现的。这意味着，我们需要在训练过程中施加超过平时所能承受的重量，迫使肌肉纤维受损，从而在恢复过程中增长。以下是一些具体...