宽阔的肩部是展现男性力量与魅力的关键部位之一。无论是日常穿搭还是健身房训练，宽阔的肩膀都能让你显得更加自信和有力。以下是一些速成宽阔肩部的攻略，帮助你快速打造理想的肩部线条。 了解肩部肌肉的结构和功能是至关重要的。肩部主要由三角肌、肩袖肌肉群和肩关节周围的肌肉组成。三角肌分为前束、中束和后束，分别负责肩部的提升、外展和后缩动作。了解这些肌肉的工作原理，有助于你更有针对性地进行训练。 一、制定合理的训练计划 1. 每周至少进行3次肩...