健身达人们总是追求身体上的极致，无论是为了塑造健美的体型，还是为了提升运动表现，长肌肉和减脂肪都是他们不断探索的目标。然而，这两者看似矛盾，实则相辅相成。如何在健身过程中实现长肌肉与减脂肪的双重挑战，成为了许多健身达人心中的难题。本文将为您揭秘这一挑战的奥秘。 让我们来了解一下长肌肉和减脂肪的基本原理。 长肌肉，即增加肌肉量，需要通过力量训练和适当的营养摄入来实现。力量训练可以刺激肌肉纤维的分裂和再生，从而增加肌肉体积。而营养摄入则...